Какво е да свалиш 40 килограма и тежка ли е борбата на хората със затлъстяването? Така започват четири дни в седмицата на математика Лъчезар Томов, но преди 10 години нещата изглеждат по друг начин.
„Преди 10-11 години бях почти 140 кг, сега съм 105 кг. Тази разлика до известна степен лъже, защото аз свалих почти 45 кг мазнини и качих 10-15 кг мускули“, споделя той.
Промяната започва, след като Лъчезар се задъхва, докато ходи, и решава да промени живота си.
„На новата ми лична карта бях с една дълга коса и изглеждах като една много красива жена, което ме накара да преосмисля дейността си“, казва той.
"Много е важно не само колко килограма тежи един човек – неговият ръст, неговата телесна маса. Това е стандарт, по който се определя дали е в норма, или е с наднормено тегло, или със затлъстяване. Да се определи дали има сърдечно-съдов проблем. Да се направят различи изследвания, цялостно да се погледне здравето на човека“, коментира диетологът доц. Теодора Дърленска.
Свалянето на 40 килограма отнема на Лъчезар повече от 10 години.
„Когато работя с хора с наднормено тегло, винаги им правя план конспект за това какво ще се случи след един месец, след два месеца. Когато седят в едни и същи килограми в порядъка на 2-3 седмици, започват да губят самообладание. Точно в този момент ние трябва да сме до тях, за да им помогнем“, коментира фитнес инструкторът Мартин Гаджев.
„В началото бях сам, а след няколко години процесът беше бавен - нагоре и надолу, както знаят всички, наистина дебелите хора отслабват много трудно. Неслучайно малко успяват. Тренирах с треньор, който ми хареса“, споделя Лъчезар.
„Така наречените сет пойнт - малко трудно ще се обясни на български. Но ние сме детерминирани генетично до колко можем да свалим теглото си. Затова е важно под лекарски контрол, под формата на ендокринолог и разбира се, физическата активност. Именно да може да се стимулира бавното и трайно намаляване на теглото“, казва Теодора Дърленска.
Лъчезар се фокусира върху силовите тренировки, за да отслабне, но и да бъде полезен.
„За да мога да избутам една кола при нужда. Да помагам, като се носят мебели“, посочва мъжът.
Спортът, който треньорите препоръчват за сваляне на килограми, е плуване.
„Всеки човек с наднормено тегло или е преживял някаква травма трябва чрез водата или движенията, които извършва, да го рехабилитират. Докато си с наднормено тегло, гориш най-много калории във водата“, казва Мартин Гаджев.
„Оказа се, че тялото ни не е линейна система. Ако тренирате три пъти седмично един обем, имате едни резултати. Ако същият тонаж обем го правите четири пъти седмично, ще имате по-добри резултати“, посочва още той.
Енергията и нормалното кръвно налягане поддържат Лъчезар да не спира да тренира.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
