Слънцето е особено жарко през този юни с температури от 30 и над 30 градуса. Как да пазим кожата, но и тялото си със здравословен начин на живот и храна – коментират естетичният дерматолог д-р Мария Тончева и диетологът Ипократис Пападимитракос.

„Специално за кожата грижата трябва да бъде започната още преди да се изложим на големите горещини и да я подготвим, така че да бъде защитена. Слънцето и UV лъчите увреждат драматично кожата и всяка година все по-тежко. Зачестява меланомът. Грижата не е само, за да е по-красива кожата, но и заради здравословни причини. Отключват се много кожни болести, провокирани от силното слънце като розацея и други дерматити. Алергията към слънцето също е много опасна“, казва естетичният дерматолог д-р Мария Тончева.

Как подготвяме кожата си за лятото?

„UV лъчите тип B водят до изгаряне, което е много опасно за кожата. UV тип A състарява кожата, тъй като нарушава функцията на клетките. Освен подходяща козметика, която да държи добра защитна функция на кожата, препоръчвам на пациентите ми да предприемат и процедури, които мощно на клетъчно ниво подобряват устойчивостта на кожата и структурите ѝ“, съветва д-р Тончева.

Дерматологът препоръчва да ползваме продукти с хиалуронова киселина, както и антиоксиданти под формата на серуми и задължителната фотозащита.

„В градски условия препоръчвам фактор 30, защото сме в движение и не сме изложени 30-40 минути директно на слънце чисто голи. Синята светлина по време на работа, например, също вреди“, посочва д-р Мария Тончева.

Кожата трябва да бъде хидратирана както отвътре, така и отвън. Затова диетологът Ипократис Пападимитракос напомня колко важно е да пием достатъчно вода.

 

„Водата е важният фактор. Алкохолът, кафето и фрапето не са вода. Те са течности, които обезводняват. Два-два и половина ллитра вода за деня категорично трябва да се изпият. Трябва да е равномерно разпределена през деня. Формулата е 330 мл на килограм телесно тегло Да няма нито екстремно студени, нито екстремно горещи напитки“, съветва диетологът.

Въпреки горещините и жаркото слънце, много хора страдат от недостиг на витамин D. Как да се справим с това?

„Да започнем да пием малко капки бетакаротин – 2,3 капки бетакаротин няколко седмици преди да се изложим на слънце. Може и с храна да го набавяме – с оранжевите храни – моркови, сладък картоф, тиква, също така зеленолистни. Хората се вманиачават да не се излагат на слънце и много високият фактор на слънцезащитни кремове пречи на образуването на витамин D. Слънчевата светлина е основният източник. Това се допълва и с манията за нискомаслените млечни продукти. Нещата се натрупват и виждаме хората с масова депресия и лошо настроение, което често се дължи на липсата на витамин D“, обясни диетологът Ипократис Пападимитракос.

По думите му всякакви антиоксиданти са необходими през летния сезон, като например витамин C от групата на мастноразтворими витамини, но те трябва да бъдат съгласувани с личния лекар.

Продължи да четеш