Слънцето е особено жарко през този юни с температури от 30 и над 30 градуса. Как да пазим кожата, но и тялото си със здравословен начин на живот и храна – коментират естетичният дерматолог д-р Мария Тончева и диетологът Ипократис Пападимитракос.

Безплатни дерматолотични прегледи: Кои са изложени на най-висок риск?

„Специално за кожата грижата трябва да бъде започната още преди да се изложим на големите горещини и да я подготвим, така че да бъде защитена. Слънцето и UV лъчите увреждат драматично кожата и всяка година все по-тежко. Зачестява меланомът. Грижата не е само, за да е по-красива кожата, но и заради здравословни причини. Отключват се много кожни болести, провокирани от силното слънце като розацея и други дерматити. Алергията към слънцето също е много опасна“, казва естетичният дерматолог д-р Мария Тончева.

Как подготвяме кожата си за лятото?

„UV лъчите тип B водят до изгаряне, което е много опасно за кожата. UV тип A състарява кожата, тъй като нарушава функцията на клетките. Освен подходяща козметика, която да държи добра защитна функция на кожата, препоръчвам на пациентите ми да предприемат и процедури, които мощно на клетъчно ниво подобряват устойчивостта на кожата и структурите ѝ“, съветва д-р Тончева.

Дерматологът препоръчва да ползваме продукти с хиалуронова киселина, както и антиоксиданти под формата на серуми и задължителната фотозащита.

„В градски условия препоръчвам фактор 30, защото сме в движение и не сме изложени 30-40 минути директно на слънце чисто голи. Синята светлина по време на работа, например, също вреди“, посочва д-р Мария Тончева.

Съвети от кардиолог: Как да се предпазим в жегите?

Кожата трябва да бъде хидратирана както отвътре, така и отвън. Затова диетологът Ипократис Пападимитракос напомня колко важно е да пием достатъчно вода.

 

„Водата е важният фактор. Алкохолът, кафето и фрапето не са вода. Те са течности, които обезводняват. Два-два и половина ллитра вода за деня категорично трябва да се изпият. Трябва да е равномерно разпределена през деня. Формулата е 330 мл на килограм телесно тегло Да няма нито екстремно студени, нито екстремно горещи напитки“, съветва диетологът.

Въпреки горещините и жаркото слънце, много хора страдат от недостиг на витамин D. Как да се справим с това?

„Да започнем да пием малко капки бетакаротин – 2,3 капки бетакаротин няколко седмици преди да се изложим на слънце. Може и с храна да го набавяме – с оранжевите храни – моркови, сладък картоф, тиква, също така зеленолистни. Хората се вманиачават да не се излагат на слънце и много високият фактор на слънцезащитни кремове пречи на образуването на витамин D. Слънчевата светлина е основният източник. Това се допълва и с манията за нискомаслените млечни продукти. Нещата се натрупват и виждаме хората с масова депресия и лошо настроение, което често се дължи на липсата на витамин D“, обясни диетологът Ипократис Пападимитракос.

Как екстремните горещини влияят на тялото ни

По думите му всякакви антиоксиданти са необходими през летния сезон, като например витамин C от групата на мастноразтворими витамини, но те трябва да бъдат съгласувани с личния лекар.

Продължи да четеш