Спим достатъчно, но пак се събуждаме уморени и ни се иска отново да се мушнем под завивките. Защо се получава така?
Според медиците, преди да обвиним забързания си начин на живот, трябва да научим повече за това, което може да е в основата на необяснимата ни отпуснатост и ленивост.
Натоварен ден в офиса, грижи около децата, домакинска работа – трудно е човек да се справя с всичко. Ето защо умората е често срещано оплакване сред съвременните хора. В този смисъл няма нищо по-лесно от това да обвиним начина си на живот за липсата ни на желание да ставаме сутрин от леглото.
Според група психолози във всеки един момент 20% от хората се чувстват необичайно изморени, а 10% са хронично изтощени. Освен това жените са по-отпуснати в сравнение с мъжете. Причините за ленивостта са различни – от дълъг и изтощителен ден в офиса до симптом на тежко заболяване.
Безсъние или често събуждане
Това е една от най-честите причини за натрупването на умора. Около една трета от нас имат пристъпи на безсъние, твърдят специалистите. По думите им възрастта определя нуждата от сън. В този смисъл бебетата се нуждаят от около 16 часа на ден, тийнейджърите – от около 9 часа, а възрастните – от около 7-8 часа. Естествено, има и изключения – на някои от активните хора са им достатъчни 5 часа, а на други не им стигат 10 часа сън на ден.
Недостатъчен прием на храна
Това е друга очевидна причина за умората – липсата на храна или неправилното хранене. Ако човек започне деня си с понички, кръвната му захар ще падне бързо и той ще се чувства отпаднал, въпреки че се е наспал добре. Така че винаги трябва да се опитваме да ядем здравословна закуска. Или иначе казано, сандвичът от пълнозърнест хляб, яйце и пуешка шунка е за предпочитане пред мекиците и палачинките.
Наличието на анемия
Този здравословен проблем е основата за бързото изчерпване на енергията на тялото. В него няма достатъчно червени кръвни клетки, които да пренасят кислород към тъканите и органите. А именно липсата на кислород се усеща като липса на енергия и необичайна сънливост. Анемията се диагностицира лесно с кръвен тест. Според специалистите болестта засяга по-често жени в постменопауза и около един на всеки 20 мъже. Лечението зависи от причината за анемията.
Лоша функция на щитовидната жлеза
Това е малка жлеза, намираща се в областта на шията. Тя контролира метаболизма – скоростта, с която тялото преобразува храната в енергия. Когато е неактивна, метаболизмът е прекалено бавен и това, освен че води до напълняване, причинява и хронична умора. Хипотиреоидизмът е по-често срещан при жените, отколкото при мъжете, особено след 40-годишна възраст. Ниската активност на щитовидната жлеза се потвърждава с кръвен тест, а лечението е с хормонозаместителни медикаменти.
Синдром на хроничната умора
Ако умората продължава повече от шест месеца и е толкова лоша, че човек не може да изпълнява ежедневните си дейности, най-вероятно става въпрос за синдром на хроничната умора. Той може да има различни симптоми, но основният е свързан с постоянно и необяснимо изтощение. Според специалистите около 25 000 българи страдат от това състояние. За съжаление няма бързо решение за този дискомфорт.
Наличието на сънна апнея
Някои хора смятат, че когато затворят очи, заспиват дълбоко, но невинаги е така. Понякога, без дори да знае, човек спира да диша за по-малко от секунда многократно през нощта. Всяко такова прекъсване нарушава съня, въпреки че човек е спал непробудно 8 часа. На сутринта той се чувства изтощен. Това състояние се среща предимно при мъжете на средна възраст с наднормено тегло. Алкохолът и пушенето засилват проблема. Решението е да се отслабне, да се спре с пушенето и да се избягва алкохолът.
Инфекция на пикочните пътища
Ако някога сте имали инфекция на пикочните пътища, вероятно сте запознати с парещата болка и честото уриниране. Но инфекцията невинаги има такива очевидни симптоми. В някои случаи умората може да е единственият знак. Ето защо специалистите съветват да се потърси лекарска помощ при чувство за изтощение, придружено с често ходене до тоалетната, без да има болка и парене.
