„Безсънието води до бързо стареене, загуба на чувство за хумор и негативни реакции през целия ден. Той е и един от основните причини за разболяване на тялото и е много важен за психологическото ни здраве.“ Това обясни психологът Гергана Радович.
Тя поясни, че качеството на съня е много важно, защото има фази, през които преминаваме всеки ден и те са определящи за това дали сме бодри и отпочинали сутрин.
„Хормонът на растежа, който ни възобновява, се отделя по време на дълбокия сън. Ако не си даваме време за дълбок сън, хормонът не се отделя в достатъчно количество, а той с времето така или иначе намалява. Сънят е важен и за ума, освен за тялото. Ако не спя, умът ми не функционира пълноценно. Стига се дотам, че губим чувството си за хумор и правилната преценка. Твърде амбициозните хора често казват, че могат и да не спят, за да постигат целите си. Това е опасно, защото взимането на решения става по-трудно. Ние подценяваме много съня“, обясни Радович.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Според ръководителя към катедра „Физиология и биохимия“ към НСА доц. Красимир Ранков дори 15 минути сън на денонощие всеки ден за седмица може да е сериозен проблем с недоспиването.
„Може да се окаже, че се е субрала цяла нощ недоспиване, а с годините да осъзнаем колко много сме ерозирали съня си. Няма как да си върнем часовете безсъние, ако например днес сме спали 5 часа, и събота и неделя смятаме да наваксаме – няма такова нещо. Нужна е дисциплина и достатъчно време за наспиване всеки ден“, каза той.
Доц. Ранков обясни и дали най-добрият сън е от 22 до 00 ч.
„Не е важно кога си лягаме, фазите на съня са еднакви. Важно е достатъчното количество. Ако заспим в 22, ще си го вземем до 6 сутринта и ще сме се наспали“, обясни експертът.
Той не препоръчва сънотворни хапчета, освен в изключителни случаи.
„те могат и негативно да повлияят. Някои ще разместят фазите на съня, други могат да причинят сънливост през деня и няма да доведат до сън като естествения“, каза още Ранков.
Относно многото аларми сутрин и двамата специалисти обясниха, че не е много подходящо да се прави това. Според тях по-скоро това предизвиква стрес.
Вижте още във видеото.
Последвайте ни за още актуални новини в Google News Showcase
Последвайте btvnovinite.bg във VIBER
Последвайте btvnovinite.bg в INSTAGRAM
Последвайте btvnovinite.bg във FACEBOOK
Последвайте btvnovinite.bg в TIKTOK