„Безсънието води до бързо стареене, загуба на чувство за хумор и негативни реакции през целия ден. Той е и един от основните причини за разболяване на тялото и е много важен за психологическото ни здраве.“ Това обясни психологът Гергана Радович.

Тя поясни, че качеството на съня е много важно, защото има фази, през които преминаваме всеки ден и те са определящи за това дали сме бодри и отпочинали сутрин.

Мозъкът гние при вторачване в телефона веднага след събуждане

„Хормонът на растежа, който ни възобновява, се отделя по време на дълбокия сън. Ако не си даваме време за дълбок сън, хормонът не се отделя в достатъчно количество, а той с времето така или иначе намалява. Сънят е важен и за ума, освен за тялото. Ако не спя, умът ми не функционира пълноценно. Стига се дотам, че губим чувството си за хумор и правилната преценка. Твърде амбициозните хора често казват, че могат и да не спят, за да постигат целите си. Това е опасно, защото взимането на решения става по-трудно. Ние подценяваме много съня“, обясни Радович.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Според ръководителя към катедра „Физиология и биохимия“ към НСА доц. Красимир Ранков дори 15 минути сън на денонощие всеки ден за седмица може да е сериозен проблем с недоспиването.

Ново проучване показва с колко години се състарява мозъкът заради липса на сън

„Може да се окаже, че се е субрала цяла нощ недоспиване, а с годините да осъзнаем колко много сме ерозирали съня си.  Няма как да си върнем часовете безсъние, ако например днес сме спали 5 часа, и събота и неделя смятаме да наваксаме – няма такова нещо. Нужна е дисциплина и достатъчно време за наспиване всеки ден“, каза той.

Доц. Ранков обясни и дали най-добрият сън е от 22 до 00 ч.

„Не е важно кога си лягаме, фазите на съня са еднакви. Важно е достатъчното количество. Ако заспим в 22, ще си го вземем до 6 сутринта и ще сме се наспали“, обясни експертът.

Иновации при матраците: Какви технологии подобряват съня ви

Той не препоръчва сънотворни хапчета, освен в изключителни случаи.

„те могат и негативно да повлияят. Някои ще разместят фазите на съня, други могат да причинят сънливост през деня и няма да доведат до сън като естествения“, каза още Ранков.

Относно многото аларми сутрин и двамата специалисти обясниха, че не е много подходящо да се прави това. Според тях по-скоро това предизвиква стрес.  

Вижте още във видеото.

Последвайте ни за още актуални новини в Google News Showcase

Последвайте btvnovinite.bg във VIBER

Последвайте btvnovinite.bg в INSTAGRAM

Последвайте btvnovinite.bg във FACEBOOK

Последвайте btvnovinite.bg в TIKTOK