След богатата великденска трапеза, изпълнена с козунаци, яйца, агнешко и традиционни ястия като дроб сарма, специалисти съветват да подходим разумно към храненето и движението, за да възстановим баланса в организма.
Диетологът д-р Мария Николова подчертава, че най-важното след период на преяждане или пост е постепенността. По думите ѝ, ако човек е постил, захранването трябва да става плавно, а ако е прекалил с храната – е добре да премине временно към по-лека, предимно растителна диета.
„В началото на пролетта имаме изобилие от пресни зеленчуци – салати, зеленолистни, репички. Добре е във всяко хранене да присъстват пресни зеленчуци и плодове, както и да се ограничат червените меса и добавените захари“, обясни тя. Според нея здравословният начин на живот не се изчерпва с храненето – важни са също сънят, приемът на вода, ограничаването на алкохола и редовната физическа активност.
По отношение на яйцата, често консумирани по Великден, д-р Николова отбелязва, че жълтъкът не бива да се демонизира. Той съдържа ценни витамини, минерали и полезни мазнини. Въпреки съдържанието на холестерол, умерената консумация – до около 5 жълтъка седмично – е напълно допустима за повечето хора.
Фитнес инструкторът Иван Георгиев, известен като Ванко, също акцентира върху умереността и постепенния подход. Според него празниците не бива да се превръщат в период на крайности, а във време за почивка, близост със семейството и грижа за себе си.
„Не е нужно веднага да скачаме към тежки тренировки. Най-доброто начало е разходка сред природата. Постепенността, постоянството и осъзнатостта са ключът към устойчивите резултати“, посочи той.
Георгиев предупреждава и за рисковете от модерните крайни диети, като кето режима и периодичното гладуване, когато се прилагат без консултация със специалист. По думите му много хора се подвеждат от бързи решения, които дават краткосрочен ефект, но не водят до дългосрочно здраве.
И двамата експерти са единодушни: вместо резки ограничения и крайности, е важно да изградим устойчиви навици – балансирано хранене, достатъчно движение и качествен сън. Само така можем да запазим доброто си здраве не само след празниците, но и през цялата година.
