Мнозина опитват да си лягат преди 23 ч. през седмицата, но често това остава само в графата "добри намерения".
Според британски учени обаче хората, които искат да стигат до леглото си по-рано, имат още една добра причина да го направят – в противен случай просто нанасят вреда на здравето си.
Хората, които си лягат по-късно, са по-склонни да консумират нездравословни храни, отколкото тези, които си лягат между 19 и 23 часа, показват резултатите от проучването.
"Нощните птици" приемат и повече алкохол, кофеин и храни, богати на захар.
Изчисленията показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.
Фитнес инструкторите пък съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното. Лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин, лептин и инсулин, които регулират чувството за глад и ситост.
