В свят, в който технологиите променят ежедневието ни с безпрецедентна скорост, все по-често се говори за значението на емоционалната интелигентност. Тя вече не е просто модерна концепция от сферата на психологията, а необходимост за адаптация към съвременния живот, за справяне със стреса и за изграждане на пълноценни взаимоотношения.
По време на гостуването си в предаването „Жените на България“ психологът, терапевт и ментор Антонина Кардашева обясни защо емоционалната интелигентност се превръща в едно от най-ценните умения на XXI век.
Според Кардашева интересът към емоциите не е случаен исторически феномен. След векове, в които разумът и логиката са били поставяни на пиедестал, днес обществото все повече осъзнава, че човешкото функциониране зависи от баланса между мисли и чувства.
„Ерата на емоциите в дигиталния свят е нещо изключително ценно, защото хората започват да осъзнават, че имат душа и общуват не само със себе си и с другите хора, но и с така наречените небиологични присъствия, какъвто е изкуственият интелект“, посочва тя.
Емоционалната интелигентност обхваща четири основни компонента:
- връзката между емоциите и тялото;
- връзката между емоциите и разума;
- влиянието им върху поведението;
- отражението им върху социалното общуване.
Според специалиста много от съвременните здравословни проблеми са свързани именно с нарушената връзка между емоциите и физическото състояние на човека.
„Психосоматиката показва точно това - липсата на връзка между емоция и тяло“, обяснява Кардашева.
Все повече хора търсят помощ от психолози и терапевти заради хроничен стрес, тревожност и прегаряне. Според Антонина Кардашева причината често е неспособността да осъзнаем и управляваме собствените си емоции.
„Стресът е несъответствие между изискванията на средата и нашите ресурси“, казва тя.
Един от методите, които препоръчва, е упражнението „Спирай, за да не спреш“- практика за осъзнаване на собствените мотиви и граници.
„Това е така нареченият метамомент - моментът на осъзнаването. Защо точно това правя? Какъв е смисълът за мен? Каква цена има това действие?“, обяснява специалистът.
По думите ѝ много стресови състояния възникват тогава, когато хората действат автоматично, без да анализират дали дадена задача или очакване съответства на собствените им възможности и ценности.
Кардашева обръща внимание и на една широко разпространена заблуда - че добрите решения са изцяло рационални.
„Днес имаме изключително много научни доказателства, че решенията се вземат в симбиоза между емоция и логика“, подчертава тя.
Според нея образователната система все още подценява ролята на емоциите в ученето и развитието на децата. Академичният успех не зависи единствено от знанията, а и от мотивацията, вдъхновението и чувството за сигурност.
Особено тревожна е ситуацията при децата и младежите, които израстват в условията на дигитална революция.
„Те са щастливци, защото са свидетели на изключителната динамика на нашата ера, но същевременно растат в свят, за който никой не е напълно подготвен“, смята Кардашева.
По думите ѝ една от основните трудности е сблъсъкът между старите модели на възпитание и новите реалности.
Сред най-честите проблеми при младите хора тя откроява кризи на идентичността, нереалистични очаквания, прекомерно потапяне в дигиталната среда и затруднения в комуникацията между поколенията.
Експертът подчертава, че бъдещето принадлежи на комбинацията между емоционална интелигентност и дигитални умения. „Изкуственият интелект предоставя информация наготово, но ако не я подложим на критичен анализ, рискуваме да изкривим начина, по който възприемаме света“, предупреждава тя.
Според Кардашева съвременната образователна система трябва по-бързо да се адаптира към нуждите на новото поколение.
„Общите платформи не работят по начина, по който работи индивидуалният подход“, категорична е тя.
Психологът настоява за модернизиране на методологиите, обновяване на учебните програми и по-голям фокус върху индивидуалното развитие на всяко дете.
В края на разговора Антонина Кардашева споделя и личната си формула за емоционален баланс. Тя разчита на постоянна връзка със собственото си тяло, на осъзнаването на сигналите за претоварване и на съзнателния избор на емоции. „Аз подбирам емоциите, които са ми необходими за конкретната ситуация“, разкрива тя.
Музиката, четенето, пътуванията и разговорите с близки хора също са сред начините, по които поддържа психическото си равновесие.
Най-важният принцип, който следва както в работата си, така и в личния си живот, е прост: „Ние избираме нашата емоция, която през този четирикомпонентен модел можем да развием.“
Тази философия, според нея, позволява на хората не само да управляват по-добре стреса, но и да изграждат по-здравословни отношения със себе си, с другите и с бързо променящия се свят около тях.
