След празниците трябва да наблегнем на тренировките, а не рязко да ограничим храненето. Това каза в предаването „Тази сутрин“ кондиционният треньор Христиана Парова.
„Най-честата грешка, която правят дамите, е да се качат на кантара след празниците и да спрат рязко храната. Те смятат, че ако гладуват ден или два, ще свалят качените килограми“, обясни тя.
Кондиционният треньор е категоричен, че е по-добре да се влезе в залата, отколкото да се спазват някакви рестриктивни диети. Христиана по-скоро е привърженик на културата на хранене – да се хапва от всичко, но в умерени количества.
„Най-важното е се яде в подходящия часови диапазон. Например, ако ни се хапва сладко, нека да го направим в следобедните часове или сутринта - особено при по-ниска кръвна захар, а не в 22 часа – непосредствено преди сън“, обясни още тя.
Според нея мъжете и жените имат нужда от различни тренировки. Тя задължително кара дамите да правят коремни преси, след което се тренират и останалите мускулни групи.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
