Високите температури носят риск за здравето ни. Ето защо е важно, как точно ще спортуваме, за да не си навредим.

Опасни жеги в цялата страна

За четвъртък е в сила жълт код, за петък – оранжев

Повечето хора, които са си изградили навици за спорт, влизат в спортната зала в ранни зори, за да се възползват от малко по-ниските сутрешни температури.

„Важно е през лятото тренировките да се правят рано сутрин не само заради жегите, но и защото по този начин събуждаме тялото, натоварваме го и след това човек може да се заеме с останалите си ангажименти или да си почива“, обясни треньорът Кирил Синевирски.

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

Той посочи, че разликата между външната температура и тази в залата за тренировки не бива да е повече от 10 градуса. В противен случай може да се стигне до шок на тялото.

С коктейл срещу високите температури: Как да си направим лесно разхладителни напитки?

Какви коктейли предпочитат да пият проф. Георги Рачев, Мария Цънцарова и Стаси Цалова?

„Желателно е през лятото да сме добре хидратирани и да обличаме по-светли дрехи. А ако усетим, че по време на тренировка достигаме някакъв лимит, трябва да спрем. Не бива да претоварваме тялото си“, каза още Кирил Синевирски.

Според него тренировките на открито са добра идея, но те също трябва да са в ранните часове на дена и да се избират по-сенчести места за тази цел.

Д-р Шахин: Хората с ниско кръвно трябва много да се пазят при горещини

Кардиологът обясни как да се предпазим от прегряване

„За да не се изтощи тялото по време на тренировки, трябва да се пие много вода. Много хора разчитат на изотоничните напитки и газираните напитки. Аз не го препоръчвам. Трябва да се пие вода, но до към 3-4 литра на ден“, посочи още треньорът.

Той препоръча т.нар. хидрогенна вода, както и алкалната вода.

„Не стойте на открито в горещините“: Гръцките власти съобщават за жертви на плажа

През следващите десетина дни температурите в Гърция ще се движат около 40 градуса

„През лятото тренировката не бива да надвишава един час. Желателно е да има както кардио упражнения, така и по-силови. Важното е обаче да не се стига до тотално изтощаване на тялото. Тренира се до предела, но не и извън него“, категоричен е Кирил Синевирски.

Продължи да четеш