Високите температури носят риск за здравето ни. Ето защо е важно, как точно ще спортуваме, за да не си навредим.
Повечето хора, които са си изградили навици за спорт, влизат в спортната зала в ранни зори, за да се възползват от малко по-ниските сутрешни температури.
„Важно е през лятото тренировките да се правят рано сутрин не само заради жегите, но и защото по този начин събуждаме тялото, натоварваме го и след това човек може да се заеме с останалите си ангажименти или да си почива“, обясни треньорът Кирил Синевирски.
-
Светът 3 мин.Международният наказателен съд със заповед за арест на Бенямин Нетаняху и лидера на „Хамас“ -
Съдържание от партньори 9 мин.Имплантологът д-р Радослав Симеонов говори за разликите между поставяне на зъбни импланти с мостове и протеза върху зъбни импланти -
Светът 4 мин.Десертът, за който всички говорят: Как да направим домашен дубайски шоколад? -
България 3 мин.Съдът върна в ареста Димо Алексиев, хванат да шофира пиян -
България 2 мин.Въведение Богородично е. Какви са традициите? -
Тази сутрин 3 мин.Сигнали за серия нападения в голям столичен мол: Пред bTV говори потърпевша жена -
Светът 2 мин.За пръв път от началото на войната: Москва изстреля междуконтинентална балистична ракета -
Тази сутрин 3 мин.„Маркет ЛИНКС“: Над 35% от българите са „за“ касиране на изборите
-
Светът 3 мин.Международният наказателен съд със заповед за арест на Бенямин Нетаняху и лидера на „Хамас“ -
Съдържание от партньори 9 мин.Имплантологът д-р Радослав Симеонов говори за разликите между поставяне на зъбни импланти с мостове и протеза върху зъбни импланти -
Светът 4 мин.Десертът, за който всички говорят: Как да направим домашен дубайски шоколад? -
България 3 мин.Съдът върна в ареста Димо Алексиев, хванат да шофира пиян -
България 2 мин.Въведение Богородично е. Какви са традициите? -
Тази сутрин 3 мин.Сигнали за серия нападения в голям столичен мол: Пред bTV говори потърпевша жена -
Светът 2 мин.За пръв път от началото на войната: Москва изстреля междуконтинентална балистична ракета -
Тази сутрин 3 мин.„Маркет ЛИНКС“: Над 35% от българите са „за“ касиране на изборите
Той посочи, че разликата между външната температура и тази в залата за тренировки не бива да е повече от 10 градуса. В противен случай може да се стигне до шок на тялото.
„Желателно е през лятото да сме добре хидратирани и да обличаме по-светли дрехи. А ако усетим, че по време на тренировка достигаме някакъв лимит, трябва да спрем. Не бива да претоварваме тялото си“, каза още Кирил Синевирски.
Според него тренировките на открито са добра идея, но те също трябва да са в ранните часове на дена и да се избират по-сенчести места за тази цел.
„За да не се изтощи тялото по време на тренировки, трябва да се пие много вода. Много хора разчитат на изотоничните напитки и газираните напитки. Аз не го препоръчвам. Трябва да се пие вода, но до към 3-4 литра на ден“, посочи още треньорът.
Той препоръча т.нар. хидрогенна вода, както и алкалната вода.
„През лятото тренировката не бива да надвишава един час. Желателно е да има както кардио упражнения, така и по-силови. Важното е обаче да не се стига до тотално изтощаване на тялото. Тренира се до предела, но не и извън него“, категоричен е Кирил Синевирски.
