„От промяната в начина ни на хранене започва всичко. Храната е изключително важна във всеки един момент на нашето ежедневие – в работата, в спорта, за външния ни вид. На базата на начина ни на хранене ние подобряваме мисленето си, съня си, всеки един аспект от живота си.“
Това коментира в „Тази сутрун“ Димитър Стойчев, фитнес треньор и експерт по здравословно хранене, в рубриката „Добрият пример - първата крачка“.
Той препоръчва да се храним три пъти или максимум четири пъти на ден.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
"Оптималният вариант е да има закуска - солена, с яйца, полезни мазнини, с малко количество въглехидрати, та дори и без - това би бил един страхотен старт. Ще сме в кондиция и ще можем да започнем със задачите си", посочи Димитър Стойчев.
По думите му преди кафето трябва да има нещо, дори да е елементарно - лъжичка тахан например.
Приемът на въглехидрати е оптимален за обедните часове. За да работи мозъкът добре, са необходими мазнини и въглехидрати. Въглехидратите обаче не трябва да бъдат бързи, защото ще ни се доспи.
Димитър Стойчев коментира и режима на фастинга, при който се приема храна само в рамките на 8 часа от денонощието.
Той посочи, че не го препоръчва, защото е видял само негативи - през тези 8 часа хората приемат неподходяща и нездравословна храна, защото са прегладнели.
"Ако някой търси изчистване на подкожните мазнини, ще го получи от самия калориен дефицит, а не от времето, в което е стоял гладен. Фастингът има ползи, но не е за всеки", посочи експертът.
По думите му подходящият спорт, който ни носи удоволствие, ще бъде практикуван по-дълго време.
Какво още коментира Димитър Стойчев - чуйте във видеото.
Последвайте ни за още актуални новини в Google News Showcase
Последвайте btvnovinite.bg във VIBER
Последвайте btvnovinite.bg в INSTAGRAM
Последвайте btvnovinite.bg във FACEBOOK
Последвайте btvnovinite.bg в TIKTOK
