Отново във форма: Как да свалим килограмите, натрупани по време на празниците?

С началото на новата година всеки си дава различни обещания, а сред най-честите е да влезем във форма. Как може да стане това?

По думите на трикратния шампион по бодибилдинг и фитнес инструктор Йордан Димитров, ако човек не е тренирал известно време, не е добре да се натоварва прекалено.

„Трябва да има адаптация. Проблемът на повечето хора е, че изключително много надценяват това, което могат да постигнат за един месец и много подценяват това, което може да постигнат за една година. Трябва да се влезе внимателно към тренировъчната програма“, каза още той.

„Трябва да се движим. Не е задължително да влизаме веднага във фитнес залата. Дори можем да започнем с нещо изключително просто, в ежедневието. Можем да започнем просто да ходим до магазина пеша и да носим покупките си до вкъщи. Или да изчистим снега пред вкъщи – това си е чиста тренировка“, обясни Йордан Димитров.

„Коледа е един от най-хубавите семейни празници. Аз съветвам всички мои клиенти просто да се отпуснат. Защото не се напълнява от Коледа до Нова година, а от Нова година до Коледа. После вече храненето трябва да се нормализира и да се влезе в един нормален ритъм – да се избягва така наречената „джънк фууд“, обясни фитнес инструкторът.

„За мен спортът е най-важен. Защото, ако се движиш достатъчно, колкото и да ядеш – няма да напълнееш. Естествено, ако искате по-добри резултати, храненето също е толкова важно, както и нещо, което много хора подценяват, а именно съня. Когато не си набавяме достатъчно сън се отделя кортизол“, допълни той.

Целия разговор вижте във видеото.

Последвайте ни за още актуални новини в Google News Showcase

Последвайте btvnovinite.bg във VIBER

Последвайте btvnovinite.bg в INSTAGRAM

Последвайте btvnovinite.bg във FACEBOOK