„Броят на тренировките за една седмица зависи от нивото на трениращия. За начинеащи препоръчвам три тренировки седмично, които да се увеличават до 4 – 5. Оптималният вариант е четири тренировки на седмица”. Това са съветите на Фитнес инструктора Боби Лазаров, който гостува веднъж месечно в предаването „Тази събота”.
Колко време ще тренираме зависи от това с колко разполагаме, казва още инструкторът. По думите му една половин часова тренировка може да е по-ефективна от една за два часа, зависи как се прави. Добър вариант е интензивно натоварване за час и 15 минути.
Боби Лазаров напомни, че една тренировка винаги започва със загрявка – кардио на пътечката за бягане или разтягане. Хубаво е да завърши с разтягане.
За плочки на корема трябват много усилия и правилно хранене. Правилното хранене е повече протеини, но без да се прекалява с тях, уточни инструкторът.
При следващото гостуване той ще сподели рецепта за здравословна пица, приготвена в домашни условия – тестото е от лимец.
Вижте повече във видеото!
