Астрономическата пролет наближава, а с нея и съпътстващите признаци на пролетна умора. Какво да направим, за да преодолеем чувството на отпадналост и липсата на желание за физическа и умствена активност?

„Пролетната умора е свързана със смяната на сезоните, с промяната в атмосферното налягане, с промяната в климатичните условия, със слънцестоенето. Всичко това води до стрес за организма. Изведнъж започваме да се замисляме и за натрупаните през зимата килограми – и започваме да искаме да редуцираме и коригираме теглото си. Това също допринася за по-голям стрес“, коментира пред bTV специалистът по eндокринология и болести на обмяната д-р Райна Стоянова.

Как да влезем във форма за лятото: Съветите на диетолозите

“Всички сме уморени в ежедневието, в което живеем, но междинните сезони са наистина предизвикателство за организма – есента и пролетта са такива“, допълни още тя.

„Дължината на деня е свързана с циркадните ритми в тялото. Ритъмът ден нощ – бодърстването и спането, се променя като продължителност. Светлата част на деня се увеличава, това съответно предизвиква хормонални промени в нашето тяло - на епифизата, на хипофизата. Процесът на адаптация със сигурност стресира организма“, коментира д-р Стоянова.

Проблем с размерите на епидемия: България е в топ 10 по наднормено тегло и затлъстяване в ЕС

„Много е претенциозно да се преодолява всичко чрез храненето. В допълнение бихме могли да си помогнем чрез добро и балансирано хранене. Сезонните плодове и зеленчуци са тези, на които можем да наблегнем – те са източници на витамини и минерали. Ако страдаме от някакво заболяване, имаме анемия, или сме бременни и кърмим – тогава може да се наложи и прием на добавки или допълнителни лекарства“, заяви още специалистът.

Какъв режим на хранене може да ни излекува от депресия?

“Интравенозните терапии са метод, чрез който лесно можем да преодолеем пролетната умора и въобще всякакъв вид умора. По венозен път се въвеждат в тялото различни полезни вещества, лекарствени молекули, антиоксиданти, витамини и минерали. Това е по-ефективният вариант от приема на хапчета. Това е строго лекарска процедура, която би трябвало да се извършва от екип ендокринолог и анестезиолог. Тук дори ендокринологът не е толкова задължителен, колкото анестезиологът. Процедурата все пак крие своите опасности и трябва да сме внимателни, със сигурност обаче е много по-ефективна от приема на добавки“, обясни д-р Райна Стоянова.

Защо всички ядем неща, които не са храна... и защо не можем да спрем?

"Очаквайки пролетната умора, можем да променим навиците си. Сънят е най-безплатният полезен фактор, който можем да променим в ежедневието ни. Добре е да се спи между 6 и 8 часа. Не е важно толкова колко спим, а какво е времето, което прекарваме в качествен сън", посочи още здравният специалист.

Д-р Стоянова допълни, че заспиването с телефон в ръка и синята светлина от екрана влошават съня. Препоръчително е два часа преди лягане да оставим телефоните си встрани. Сред факторите, които пречат на съня са още късното хранене и приемът на алкохол.

След големите празнични трапези: Как бързо да влезем в добра форма?

"След 30-годишна възраст всички започваме да губим от мускулатурата си и всички трябва целенасочено да се движим повече", обясни здравният специалист.

Какво още коментира д-р Райна Стоянова - чуйте във видеото.