Забравете скъпите абонаменти за фитнес или рекламните "хапчета-чудо" за отслабване - изследователи са установили, че най-евтиният начин човек да се пребори с излишните килограми е да пие повече вода, съобщават Ройтерс и в. "Дейли мейл", позовавайки се на резултатите от преглед на 11 предишни проучвания.
Авторите му са установили например, че хората, които пият две чаши вода преди хранене, губят средно по 800 грама повече в сравнение с тези, които не приемат допълнително количество течност.
Анализът е базиран върху 11 предишни изследвания за ефекта от водата върху храненето. Три проучвания ясно показват, че пиенето на повече вода допринася за увеличена загуба на тегло.
Водата потиска чувството за глад и помага на желаещите да отслабнат да ограничат приема на калории, обяснява Бренда Дейви, професор от Вирджинския технологичен институт, ръководител на част от предишните изследвания и сътрудник в настоящия анализ.
Тази идея е подкрепена от предишно проучване, установило, че жените, които пият повече вода, докато спазват диета, губят повече килограми в сравнение с тези, които приемат под един литър вода дневно.
Ребека Мукелбауер от Колежа за обществено здравеопазване в Берлин, която ръководи екипа, направил настоящия анализ,подкрепя идеята, че водата дава усещане за ситост и е най-вероятната причина за благоприятния ефект върху теглото.
Тя обаче изказва и друго предположение - за предизвикана от водата термогенеза. Това означава, че самото пиене на вода повишава енергийния разход на тялото. Идеята обаче не е достатъчно добре проучена.
Експертната препоръка към възрастните е да приемат средно около 2,5 литра вода на ден, като общото количество се набавя от храна, обикновена вода и други напитки.
