Виктор Стоянов е фитнес инструктор, който ще ни каже как да се храним и да тренираме правилно, за да постигнем желаните резултати.
С напредването на възрастта е по-важно да се обръща внимание на храненето и да се спортува, защото метаболизмът се забавя и хората започват да се движат все по-рядко, казва Стоянов.
Ако някой е натрупал твърде много килограми и се притеснява да влезе в залата, може да започне с упражнения вкъщи. В интернет е пълно с информация. Може да се тренира и без уреди – с бутилки вода и сак например.
Много важно е упражненията да се правят правилно, напомня инструкторът.
Според Виктор Стоянов най-важно за отслабването е храненето – поне пет пъти на ден – през 3 ч.
Примерно меню: закуската – мляко с овесени ядки, междинна закуска – плод с оризови бисквити, обяд – хубаво немазно месо със салата, следобедна закуска – протеинов шейк или протеинов бар, вечеря – салата с малко ядки.
Вижте препоръките на инструктора и примерни упражнения във видеото:
