30% от възрастното население в Европа не се движи достатъчно, а обездвижването е е сред десетте основни фактора за смъртността на Стария континент, показват изследванията на Световната здравната организация. Лекарите съветват поне за 30 минути на ден возенето с автомобил да бъде заменено с каране на велосипед или с разходка. При включване на движението като превантивен фактор рисковото развитие на диабет намалява с 40%-50%. Половинчасовото интензивно ходене на ден предпазва и от заболяване на костите.
Лекарите препоръчват колоезденето, плуването и тичането за здраве сред природата пред фитнеса.
За да е здравословно, физическото натоварване трябва да става постепенно и след медицински преглед, предупреждават докторите.
Според тях във форма се влиза по-бързо, ако се изкачват стълби. Десет минути почистване на прозорците в къщи има ефекта на тридесетминутна разходка.
