Тенисът на корт е един от най-популярните спортове в цял свят. Освен това е и подходящо решение за тези от вас, които искат да започнат нова и вълнуваща физическа активност през предстоящите летни месеци.

Спортът е подходящ за лятото поради много причини, измежду които прием на витамин D. Освен това дългите летни дни и късните залези позволяват да играете тенис на корт привечер и да отморите след работния ден.

В тази статия ще разгледаме защо тенисът на корт е перфектният летен спорт и какви биха могли да бъдат ползите от него. Освен това ще обсъдим и значението на правилната екипировка като тенис ракети, за да предотвратите контузии и неприятни изживявания.

Ползи от играта на тенис през лятото

Играта на тенис през лятото може да предложи различни предимства за всички играчи, независимо от тяхното ниво. Летните месеци се отличават с по-дълги и топли дни, като предоставят повече възможности за тренировки.

Физически

Освен това, когато играете тенис на открито през лятото, увеличавате и приема си на витамин D, което влияе положително на здравето на костите и функциите на имунната система. Други здравни ползи на този спорт са понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от хронични заболявания като затлъстяване и диабет.

Психически

Ползите от играта на тенис през лятото се простират отвъд физическите предели. Спортът може да помогне за подобряване на психичното здраве, като намалява стреса и повишава самочувствието. Освен това е и чудесна възможност за социални контакти в една здравословна и полезна среда.

Избор на подходяща екипировка за тенис през лятото

Изборът на подходяща екипировка може значително да повлияе на изживяването ви, когато играете тенис през лятото. Главните фактори, които трябва да вземете предвид, са настилката, на която играете, както и топлото време.

Обувки

Обувките за тенис с добра опора и сцепление помагат на играчите да се движат по-ефективно, да намалят риска от наранявания и да са по-стабилни на корта. Не забравяйте да вземете предвид и настилката, на която играете. Обувки с неподходяща подметка могат не само да навредят на играта ви, но и на корта.

Облекло

Носенето на леко и дишащо облекло е силно препоръчително за летните тенис игри. Влагоотвеждащите материи ви помагат да останате сухи и да се чувствате комфортно по време на дълги мачове. Шапката и слънчевите очила също осигуряват защита по време на игра на открито.

Ракета

Разбира се, подходящата тенис ракета също е от решаващо значение за вашето здраве. В случай че играете с прекалено тежка или неудобна за вас ракета, рискувате наранявания от типа на тенис лакът или други травми в раменете, лактите или китките. Затова и е важно да отделите време за избора си.

Съвети за безопасност през летния сезон

Както знаете, летният сезон идва и със своите опасности. Затова е важно да подсигурите безопасността на вашето здраве, когато практикувате интензивни спортове на открито.

Хидратация

Едно от най-важните правила е да останете добре хидратирани. Това е ключово не само при дълги мачове в много горещо време, но и при обикновените спаринги за развлечение. Винаги имайте на разположение бутилка с вода и консумирайте течности преди, по време и след игра.

Слънцезащита

Друго важно правило е да се защитите от слънцето и от възможните негативни ефекти, до които може да доведе продължителното излагане на слънчеви лъчи. Използвайте качествени слънцезащитни кремове, за да предпазите кожата си от изгаряне. Ползването на шапки също е силно препоръчително.

Друго, което може да направите, е да ползвате сенчести места, когато е възможно. Можете например да изберете корт, до който има разположени дървета. Така ще имате възможност да играете на сянка. Други варианти са да прекарвате почивките между геймовете под сянката на чадърите на корта.

Загрявка и разтягане

Разбира се, редно е да спазвате и всички препоръки за безопасно практикуване на всеки спорт. Това са добрата загрявка преди интензивни упражнения и качественото разтягане след тренировка. Този съвет обаче не е ограничен до летните сезони - напротив, тези неща е необходимо да правите през цялата година.

Заключение

В заключение можем да кажем, че тенисът на корт е един прекрасен спорт, който носи много ползи на практикуващите. Освен това е идеален и за летните месеци, които тепърва ни предстоят. Въпреки това е важно да сте добре екипирани, да спазвате препоръките за безопасност, и най-вече да се наслаждавате на играта!

*Платен материал

Източник: агенция Serpact