Британски лекари направиха препоръки за основните условия за здрав сън за хората над 50 години, съобщи Лента.
За да спи спокойно човек, е важно да си ляга с чорапи. Така краката остават топли. Добре е също домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят хората. Три часа преди сън е препоръчително човек да не се храни, да не пие алкохол, да не използва устройства с екран.
Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъдат заменени с червена, съветват експертите. За здрав сън помага и топлата вана.
Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и нормалното тегло.
Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.
