Кортизолът представлява стероиден хормон, който се отделя от кората на надбъбречните жлези. Структурно той е глюкокортикоид, който регулира редица метаболитни процеси в организма, включително има значение за осъществяване на имунния отговор. Често е наричан хормон на стреса, тъй като количеството му значително се увеличава при физически или емоционален стрес. Нивата на кортизол в организма ни следват нормален денонощен ритъм – най-високи са сутрин между 7 и 9 часа, а през деня постепенно намаляват и достигат най-ниска стойност към полунощ.

Как действа кортизолът?

Освободеният в организма кортизол попада в кръвния поток и по този начин се транспортира в тялото. Почти всички клетки притежават кортизолови рецептори, така че хормонът осъществява ефектите си в зависимост от типа на клетката, с която се свързва. Въздейства както на метаболитно и клетъчно ниво, така и върху организма като цяло. Влиянието на кортизола върху метаболизма включва регулиране на използването на протеини, въглехидрати и мазнини в тялото:

Стимулира се образуването на гликоген в черния дроб и мускулите, намалява се чувствителността към инсулин и се забавя изразходването на гликогенните запаси при гладуване;
Кортизолът има значение за дезаминирането на протеините, при което се освобождават аминокиселини в кръвта. Непосредствено след това аминокиселините се използват от черния дроб за синтез на глюкоза, което води до повишаване на кръвната захар;
Кортизолът предизвиква отделянето на мастни киселини, складирани в мастните клетки, които служат като източник на енергия.

Най-общо казано кортизолът притежава изразен катаболен ефект, свързан с разграждането на веществата. Той регулира важни енергоуправляващи процеси, които подготвят тялото за борба при стресови ситуации, а също така осигуряват на мозъка необходимите енергийни запаси.

Харвард: Как да свалим стреса с дихателни техники от йога

Йогата може да редуцира вредните ефекти от стреса и възпалението в организма

Изследване на кортизол

В зависимост от нивата на хормона в организма и продължителността на отделяне, той може да има както положително, така и отрицателно влияние. Тук няма да споменаваме референтните стойности на кортизола – какви са нивата, които се приемат за норма, тъй като има разлика спрямо времето през деня, в което се тества хормона, както и дали е взета проба от кръвна плазма или урина. Следват обаче описани ефектите върху организма ни спрямо нивата на хормона в тялото.

Победете стреса и страха с дихателното упражнение на военноморските тюлени

Научете се да контролирате дишането си, за да контролирате съзнанието си

Нормални нива

При нормални нива кортизолът има редица положителни ефекти върху организма:

Регулиране на кръвното налягане;
Регулиране на функциите на сърдечно-съдовата система;
Подпомага реализирането на имунния отговор и противовъзпалителните процеси;
Повишава съпротивителните сили на организма;
Значително понижава чувствителността към болка;
Подобрява паметта и способността за концентрация;
Участва активно в процесите на поддържане на постоянството на вътрешната течна среда (хомеостазата).

10 песни за сваляне на тревожността и стреса

Д-р Дейвид Люис-Хогсън създава най-релаксиращата плейлиста

Понижени нива на кортизола

Нива на кортизола под долна референтна граница – с други думи нисък кортизол, могат да сигнализират за Адисонова болест или нарушена функция на хипофизната жлеза (хипопитуитаризъм). Симптомите биха могли да включват:

умора;
замаяност, особено при стоеж;
нездравословна загуба на тегло;
мускулна слабост;
поява на пигментация по определени участъци от кожата.

Понижаване нивата на кортизола биха могли да бъдат следствие и на външна намеса – страничен ефект от кремове за кожа, капки за очи, вътреставни инжекции, химиотерапия и др.

Какви са симптомите при повишени нива на кортизол и как да контролираме това? Вижте повече в Ladyzone.bg.