Върху какво ще се съсредоточите през новата година, за да подобрите здравето си? Редовните физически упражнения, разбира се, са доказан успех, както и храненето на растителна основа.

Повече качествен сън, намаляване на стреса, ограничаване на алкохола и смислено общуване с други хора също са ключови начини за подобряване на благосъстоянието.

Има обаче една промяна в поведението, която често се пренебрегва, когато мислим за подобряване на здравето си през новата година - хидратацията. Водата е еликсирът на живота, но малко хора превръщат пиенето ѝ в приоритет, пише Си Ен Ен.

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

И все пак това е толкова лесно - няма нужда да се записвате във фитнес зали, да приготвяте ястия, да търсите вкусен коктейл в интернет. Според експертите ползите от водата са твърде много, за да бъдат споменати.

Пиенето на много вода може да подобри кръвното налягане, диабета, здравето на ставите, червата и бъбреците, както и да облекчи мигрената и да увеличи блясъка на кожата ви, наред с други ползи.

Бъбреците обичат водата: Уверете се, че пиете по два литра на ден

Отделителната система страда както при дехидратация на организма, така и при свръхконсумацията на течности

„Оптималната хидратация е сравнително лесна промяна в начина на живот с потенциално значителна полза - по-дълъг живот без болести“, казва Наталия Дмитриева, учен в Лабораторията по сърдечно-съдова регенеративна медицина в Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта в Бетезда, Мериленд.

Само едно малко нещо

Как можете да добавите това едно малко нещо към ежедневието си? Присъединете изпиването на пълна чаша вода към други ключови рутинни действия, които правите, без да се замисляте.

Пиете ли кафе или чай? Докато чакате кафето ви да замирише или чайникът ви да засвири, напълнете една чаша с вода и я изпийте, докато чакате.

Извеждате кучето на разходка? Напълнете бутилка с вода и я изпийте, преди да се върнете.

Д-р Райна Стоянова: Пийте вода според теглото и горенето на калории

Тя не препоръчва студените напитки, а тези с умерена температура

Ставате, за да се разтегнете? Вземете чаша вода и я изпийте, преди да седнете отново.

Приготвяте обяд? Изпийте пълна чаша вода през времето, необходимо на храната да се затопли.

Експертите по формиране на навици казват, че ако прикрепите нов навик към стар - което се нарича натрупване на навици - е по-лесно да запомните да изпълните новата задача.

А изпиването на чаша освежаваща вода, докато чакате, е здравословен начин за изпълнение на няколко задачи.

Може да не осъзнавате, че сте дехидратирани

Статистиката показва, че американците често не пият достатъчно вода, казва Дмитриева, която е изследвала връзката между хидратацията и стареенето.

Продължи да четеш