С очакваното горещо време в цяла България през тази седмица е много важно да се разхлаждаме редовно. Повишаването на температурите може да доведе до множество здравословни проблеми, но липсата на климатик затруднява разхлаждането.
Ето 13 начина да се разхладим у дома без климатик.
1. Приемайте редовно течности – колкото повече течности, най-добре вода, приемате, толкова по-лесно тялото се разхлажда и регулира температурата си. Добре е течностите да бъдат хладни, но не ледени.
2. Къпете се по-често с хладна или студена вода. Обливането на тялото с вода с по-ниска температура води до сваляне на телесната. При използване на сапуни с мента също се получава усещане за разхлаждане.
3. Използвайте намокрени парцали върху челото, врата и китките си. Колкото повече охлаждате тези места, толкова по-бързо ще почувствате облекчение от жегата.
4. Използвайте вентилатори, които да издухват топлия въздух от помещението, в което седите, навън.
5. Задължително затворете пердетата и щорите си. Липсата на директна слънчева светлина значително понижава температурата в стаята.
6. Спете в чаршафи от естествени материи. Памучните чаршафи са най-добър избор за горещите дни, като колкото по-тънки са те, толкова по-добре.
7. Ако имате възможност, спете в мазето нощем. Колкото по-ниско сте, толкова по-голяма е възможността температурата да е по-ниска.
8. Не замразявайте дрехи и чорапи, които да използвате по-късно. Повишената температура на въздуха и тялото ви бързо ще ги разтопят.
9. Затворете вратите на стаите, които не използвате. По този начин ограничавате хладния въздух само в едно помещение.
10. Задължително използвайте абсорбатора в кухнята и вентилатора в банята. По този начин отвеждате горещия въздух от взимането на душ или готвенето извън дома си.
11. Сменете крушките в дома си с енергоспестяващи, тъй като те излъчват значително по-малко топлина.
12. Гответе само сутрин и по възможност извън дома си.
13. Хапвайте повече студени храни, но с едно наум – избягвайте сладките студени храни, тъй като прекомерният прием на захар засилва метаболизма и отново повишава телесната ни температура.
