Един от хитовете за поддържане на фигура и тонус през лятото е аеробиката във вода. Оказва се, че упражненията в басейн са еднакво полезни за суетните дами, за хора, претърпели контузии и увреждания, и дори за жените в напреднала бременност.
В очакване на първото си дете, Теодора Русинова решава да не губи форма. Вече в 5-тия месец бъдещата майка прави поне по 3 тренировки седмично в басейна.
"Облекчава ми се цялото тяло, чувствам се по-охладена, по-лекичка, подуването като че ли спада... Най-вече болките в кръста, които почват вече. Направо страхотно - особено за жегите", казва Теодора Русинова.
Под инструкциите на бившата многократна шампионка по синхронно плуване Мария Шпицер, десетки жени ваят тела и лекуват болежки във водата. Самата Мария се е запалила по водната аеробика, докато е бременна с първото си дете.
"За бременните е фантастично, тъй като има определена поза, която е по корем, а те не могат да лежат по корем след 4-тия месец. Така се осигурява най-много кислород на бебето. Всички упражнения, които правим, щадят кръстно-поясната област и корема", казва Мария Шпицер.
Все пак е възможно да има противопоказания, затова е задължително всяка бременна да се консултира със своя наблюдаващ лекар. Ако всичко върви по план, Теодора е решила да посещава басейна до последния момент преди термина си на раждане.
"Много неща опитах - и Пилатес, и гимнастика за бременни в един център, но тук ми е най-добре", допълва Теодора Русинова.
Бъдещите майки, избрали водната гимнастика, не трупат килограми, а мускулатура, и след като родят, са стегнати. Упражненията са идеални и за всички, решили да се простят с излишното тегло. Дори не е задължително да можете да плувате.
"За съжаление изключително много деца вече са с наднормени килограми. Много често майката на 45 изглежда много по-добре от дъщеря си, която е на 20. Което е жалко. Но все повече се ориентират към басейна и работим", категорична е Мария Шпицер.
За час тренировка се изгарят около 600-700 калории в зависимост от интензивността. Помага за намаляването на телесните мазнини и целулита и няма опасност от травми и контузии.
"Около 1 месец е срокът, в който може да се смъкнат между 3 и 6 килограма, но това са трайни килограми свалени. Не забравяй, че се смъкват сантиметри. Всеки може да свали на кила, стига да гладува, но сантиметрите стоят. Тук се сваля трайно", допълва Мария Шпицер.
