Учениците учат от къщи вече месеци наред, а това ги обездвижва още повече. Важно е в тази ситуация децата да поддържат някаква физическа активност. Спортният консултант Белчо Христов показа в „Тази събота“ седем упражнения, които всяко дете може да направи у дома.
„Те ще помогнат за тяхната концентрация, памет и функционалност в ежедневието“, обясни Христов.
Първото упражнение е клекове със собствено тегло. То е базово за задвижване на кръвообращението в цялото тяло и разтяга ставите на цялото тяло.
Следват лицеви опори, които подпомагат сърдечната дейност. Така кръвта се разпространява по цялото тяло.
Третото упражнение е раменни преси с гирички. То натоварва рамената, които при дълго седене в прегърбена позиция, са много важни за стойката, обясни Христов.
Бицепсови сгъвания с гирички, а след това трицепсови разгъвания зад глава са други две упражнения, препоръчани от специалиста.
Тренировката завършва с коремни преси. Важно е да се спазва тази последователност на упражненията, а повторенията трябва да са в рамките на 10-12 за всяко едно от тях, каза Христов.
Вижте всички упражнения във видеото.
