Неврологът академик Лъчезар Трайков даде пет стъпки как да запазим мозъка си по-дълго. Една от тях е социалният елемент, който може до някаква степен да компенсира по-ниския образователен ценз.
Трайков обясни, че по-образованият мозък е по-защитен и може по-дълго да остарява нормално.
„Има 5 посоки, които се оказаха най-печеливши или най-стимулиращи мозъчната активност. Това са социалните общувания. Второто нещо е, че за мозъка има огромно значение физическата дейност. Ако имаме поне 5 разходки по час в седмицата, е достатъчно“, обясни неврологът.
Той добави, че при генетичен елемент, който може да ни постави 10 пъти в по-голям риск от развитие на Алхаймер, има как процесът да се забави.
„Ако ходим по час на ден за една година при тези с 10 пъти по-голям риск, той става равен на тези, които нямат генетичния фактор“, обясни акд. Трайков.
Много важна е и храната, а най-добре е да се придържаме към средиземноморската диета. Повече зеленчуци, риба, зехтин и продукти, които можем да намерим на нашата географска ширина.
Академик Трайков добави, че чаша-две бяло или червено вино са позволени.
„Судоку и кръстословици вършат идеална работа за поддържане на умствената дейност също. Накрая петата стъпка - стриктен контрол на рисковите фактори. Става дума да се следи артериално налягане, холестеролът, предпоставките за диабет, тютюнопушене, продължава доста активно да се употребяват концентрирани напитки у нас. Аз често се шегувам, че българинът обича да прави акупунктура в мозъчните структури с вкус на гроздова ракийка. По-добре да употребяват червено вино, въпреки че от устата на лекар не бива да излиза никакво подобно стимулиране“, каза още неврологът.
Вижте още във видеото.
