Редовните упражнения помагат за отслабване, дори когато човек си почива, защото стимулират телесния метаболизъм до 24 часа след извършването им, предаде ДПА, позовавайки се на германско изследване.

Специалистите от Спортния колеж в Кьолн препоръчват физически упражнения както за мускулна маса, така и за издръжливост.

Авторите обясняват, че всеки килограм мускули повишава изразходваната от тялото енергия с 50 калории, дори когато човек не прави нищо. Упражненията за издръжливост - ходене, каране на велосипед, бягане и плуване, освен това стимулират регенерирането на клетките.

Полезно е във всекидневна практика да се превърнат още изкачването на стълби и ходенето на работа с велосипед, вместо с автомобил, съветват експертите.

Йо-йо ефектът от диетите може да се избегне, ако хората се концентрират повече върху упражненията и балансираното хранене. Намирането на точния баланс е много важно за отслабването и за поддържането на здравословно тегло. Специалистите допълват, че само когато процентът на изразходваните чрез упражнения калории е по-висок от този на приетите, човек може да избегне повторното натрупване на килограми.