По време на празници обикновено хората хапват повечко. Резултатът - няколко излишни килограми, чувство за вина и опашки пред лекарските кабинети. Как да се справим с това - съветите на специалисти събра Мария Ванкова.
Доцент Светослав Ханджиев е сред водещите диетолози у нас. Обяснява, че след празници се обострят всички стомашни заболявания. Затова задължително трябва да се мине на разтоварващи диети.
"След празниците добре е човек да се храни с постна храна, да използва повече зеленчуци и плодове, 3-4-5 пъти на ден на равни интервали зеленчукови плодови сокове и самите зеленчуци и плодове - действат много добре много освежаващо", каза диетологът доц. Светослав Ханджиев.
Освен това, поне три дни след празниците не трябва да се приема алкохол. Задължителни са разходките и спорта. Доцент Ханджиев разказва, че българския принос в борбата с излишните килограми са т.нар. лечебни танци. Преди около 40 години санаториумите започват да лекуват чрез рок енд рол, ръченица, а напоследък и със салса.
При 2 часа танцуване се постига следният енергоразход:
При мъжете от 18 до 39 годишна възраст се изразходват около 680 килокалории. А тези от 40 до 60-годишна възраст топят близо 660 килокалории.
При жените енергоразходът е по-малък. Дамите от 18 до 39 годишна възраст изразходват средно около 570 килокалории, а тези от 40 до 60-годишна възраст 550.
Или казано по друг начин - два часа танци премахват следите от един изяден шоколад.
"Може би не е ефектът, който всички очакват - 5 килограма за 10 дни, но хора, които се занимават много постоянно , които идват редовно в залата са отслабнали", обясни Ани Кръстева, инструктор по салса.
Освен, че ще стопите излишните килограми, натрупани покрай празниците, с танците ще заличите и чувството за вина от преяждането.
"Неповторимо. Всякакво напрежение оставяш тук в залата. Нищо не остава за вкъщи. Идваш разтоварваш се и си психически и емоционално освободен", сподели Димитринка Мазгалова.
