Близо 80% от българите имат недостиг на Витамин Д. Най-тежко е положението в големите градове, а най-засегнати са жените.
Ултравиолетовите слънчеви лъчи и рибата са основните източници на витамин Д за хората. Недостигът му може да отслаби костите, да увеличи риска от карциноми и диабет. Нивата на витамин Д се проверяват с кръвни изследвания при появата на симптоми.
„При възрастните хора това е обща отпадналост, болки в мускулите, болки в ставите, но това е при тежкия дефицит, но когато е само недостатъчен, когато дефицитът е лек може да няма никакви симптоми, обясни д-р Йордан Влахов от Клиниката по тиреоидни, метаболитни и костни заболявания в УСБАЛЕ „Акад. Иван Пенчев".
Първото национално представително проучване направено от дружеството по ендокринология показва, че витамин Д не достига при 76% от българите.
За да си набавите нужното количество витамин Д, не трябва да се печете цял ден на плажа. Достатъчен е и един час, но без силните слънцезащитни кремове. Това обаче не значи да забравим изцяло за защитата от вредните слънчеви лъчи.
Д-р Александър Шинков съветва още да прекарваме достатъчно време на открито и рационално хранене
„Два пъти седмично риба е едно много добро начало и ако това не е достатъчно, може да се приемат препарати, които осигуряват нужното количество витамин Д за деня”, каза лекарят.
Препаратите обаче също се пият по лекарско предписание. Макар и малка, съществува възможност от предозиране.
