Как да се храним и спортуваме, за да отслабнем?
Според инструктора Виктор Стоянов най-важно за отслабването е храненето
  • Последни
  • Най-четени

Коментари: 0
  • 2
    0
фитнес, хранене, отслабване
Снимка: iStock

Виктор Стоянов е фитнес инструктор, който ще ни каже как да се храним и да тренираме правилно, за да постигнем желаните резултати.

С напредването на възрастта е по-важно да се обръща внимание на храненето и да се спортува, защото метаболизмът се забавя и хората започват да се движат все по-рядко, казва Стоянов.

Ако някой е натрупал твърде много килограми и се притеснява да влезе в залата, може да започне с упражнения вкъщи. В интернет е пълно с информация. Може да се тренира и без уреди – с бутилки вода и сак например.

Много важно е упражненията да се правят правилно, напомня инструкторът.

Според Виктор Стоянов най-важно за отслабването  е храненето – поне пет пъти на ден – през 3 ч.

Владо Пенев е свалил 20 кг за два месецаОтслабнах не с диета, а с режим за хормонален баланс, споделя актьорът

Примерно меню: закуската – мляко с овесени ядки, междинна закуска – плод с оризови бисквити, обяд – хубаво немазно месо със салата, следобедна закуска – протеинов шейк или протеинов бар, вечеря – салата с малко ядки.

Вижте препоръките на инструктора и примерни упражнения във видеото:

  • 2
    0
Още по темата
0 Коментара
  • Най-старите отгоре
  • Най-новите отгоре